5食譜 祛痘又美白

馬齒莧拌黃豆芽

食譜原料：

鮮馬齒莧150克、鮮黃豆芽150克，白糖6克、醋2克、味精2克、醬油有3克、香油15克。

制作方法：

1、分別將馬齒莧、黃豆芽洗凈，瀝干水分;

2、分別將它們投入沸水中煮至斷生，撈出，瀝干水分后放入盤內;

3、將上述調味品(調味品食品)澆在盤內，拌勻便可食用。

健康提示：

馬齒莧含有豐富的維生素(維生素食品)C、胡蘿卜素，以及蛋白質、脂肪、礦物質。黃豆芽含有維生素A、不飽和脂肪酸，具有健美皮膚之功效。所以，本品具有補中益氣、清熱解毒、潤澤顏面的作用，尤其適合于青春少女防治青春痘之用。

干貝苦瓜羹

材料：苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、料酒、水淀粉、香油

做法：

1、干貝事先用溫水泡發，撕成細條，清理好的苦瓜切成丁末越細越好(或者加水用料理打成苦瓜汁，不要太細膩，吃起來要稍微有點瓜粒口感更好)，蛋清攪拌均勻;

2、鍋內加入清水和干貝燒開;

3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;

4、加適量的水淀粉成羹狀，然后打入雞蛋清并且迅速攪拌開;

5、最后加點鹽、淋上香油即可。

紅豆

紅豆清心養神，健脾益腎，具用清熱解毒的功效!它能促使皮膚迅速排出油脂，有效控制痘痘生長，讓肌膚嫩滑清透，多喝紅豆湯還能補血驅寒，是女性冬季養生美顏的佳品。美女們一定要注意喲。千萬不要錯過。

外抹：將煮爛的紅豆放入攪拌機內打成紅豆泥，冷卻后均勻涂抹在面部，15分鐘后溫水洗去。注意，一定要將紅豆煮爛哦，否則粗糙的紅豆顆粒容易磨傷肌膚

內服靚湯：紅豆洗凈，放入沸水中煮至紅豆軟爛即可

果菜綠豆飲

用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，攪汁 ，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1-2次，具有清熱解毒、殺菌之功效。

枸杞消炎粥

枸杞子30克、白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉、剁成肉泥;洗凈枸杞子和粳米，放入砂鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5-8劑為1個療程，具有脫毒排邪、養陰潤膚之功用。

痘痘形成原因熬夜，有的人長痘的原因主要是因為睡眠不足，這類人喜歡熬夜，熬夜的人火氣大是眾所周知的，所以一定要保持充足的睡眠。

便秘也是長痘的主要原因，這類人愛吃一些辛辣，油膩的食物。甚少喝水，便秘會使體內產生一種毒素，毒素堆積久了沒有及時排出就容易長痘。所以這類人要多喝水，還要少吃或者不吃那些所謂的垃圾食品，注重排毒。

工作壓力大或者其它一些來自生活中的壓力造成精神緊張也是導致一個人長痘的原因，這類人，只要把精神壓力放開點，心情開朗舒暢了，痘痘也就自然沒有了，沒有過不去的坎，不如試著看開點。

皮膚清潔不當也是導致痘痘生長的一個原因，記得定時對皮膚進行角質的去除，清潔和補水，皮膚如果沒有進行很好的清潔就或導致毛孔堵塞，毛孔堵塞了，膚油膩皮都會令長痘。

總結：看了上面的祛痘食譜，你是不是有點心動了呢­那就馬上行動起來吧，看看這些食譜能不能把你臉上的痘痘全部趕走!