胖只有一個字，可是體現(xiàn)在每個人身上卻又千奇百怪的。就拿大多數(shù)女生來說，基本都是腰細(xì)屁股塌大腿粗壯。話說每天在電腦前一坐就是8小時，再加上加班什么的，最受苦的就是屁股和大腿了。屁股是越坐越扁，越坐越大。而大腿是越來越粗，從最開始的小鳥腿倒現(xiàn)在的大象腿也不過短短三年的時間。而且這種胖還是很不經(jīng)意的那種，可能平時都不會有太大的發(fā)現(xiàn)。但是等到第二年夏天要穿去年的短褲的時候你就會發(fā)現(xiàn)，根本穿不上!去服裝店買衣服的時候也總是感覺哪里不對，上半身明明s碼就可以解決，而下半身卻要L碼!其實這種梨型身材在生活中還是很常見的，所以不要灰心，趕緊和360常識網(wǎng)找原因瘦下來吧。

導(dǎo)致梨型身材的原因

1、久坐姿勢不對

由于每天在電腦前坐的時間很長，所以姿勢一定要注意。人子啊坐著的時候，臀部是出于完全放松的狀態(tài)，時間一長身上的肌肉就會失去緊張的狀態(tài)，自然而然的就會形成下垂的現(xiàn)象了，且長時間坐著，下半身的血液循環(huán)不順暢，就容易出現(xiàn)浮腫。

2、喜歡重口味的飲食

不管哪種身材的人想要減肥，控制好飲食是很重要的一環(huán)。如果你喜歡吃高熱量的食物，比如薯片、炸雞、薯條，那么下半身就是非常容易長胖的，因為你干吃不懂啊。除此之外，一些重口味的飲食也會讓你的腿部浮腫，下半身看起來胖的很多。

3、雌激素分泌紊亂

大家可以發(fā)現(xiàn)，梨形身材一般都出現(xiàn)在女生身上，男生你很少能看到下半身比上半身胖的。女生之所以會容易出現(xiàn)梨形身材，大多數(shù)跟內(nèi)分泌紊亂有很大的關(guān)系，內(nèi)分泌紊亂會加重雌激素分泌時多時少。當(dāng)雌激素分泌過多的時候，皮下的脂肪就會開始聚集。導(dǎo)致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆積過多，從而導(dǎo)致下半身肥胖。

梨形身材怎么減肥

食療消腫

梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務(wù)當(dāng)然是消腫。而消腫的最佳方式就是：吃！

消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。

推薦食譜：酸辣冬瓜湯

材料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜

做法：把冬瓜、黃瓜切薄片；底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜；添水，燒開后依口味加醋、胡椒粉，少許水淀粉，最后放入香菜。

端正坐姿

坐姿對人的身形有著重要影響作用。久坐不起，弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通，阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使盆骨緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液循環(huán)通暢，下半身不容易肥胖。

正確坐姿要點：

1.雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。

2.立腰、挺胸、上體自然挺直。

3.雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。

4.至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

5.起立時，右腳向后收半步而后起立。

6.談話時，可以側(cè)坐，此時上體與腿同時轉(zhuǎn)向一側(cè)。

按摩瘦下半身

按摩能夠疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減肥。按摩減肥手法通用全身，瘦下半身當(dāng)然也不例外。

具體按摩手法：

1.雙手環(huán)抱大腿，以大拇指按壓大腿前側(cè)，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側(cè)。

2.雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩?fù)炔科v的情緒。

3.手握拳，以手指頭的關(guān)節(jié)處，稍微施加力氣地按壓大腿內(nèi)側(cè)的淋巴。

4.由下往上，利用手指頭成Y字型的關(guān)節(jié)部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。

改善梨形身材的運動

1.空中踩自行車

每天睡覺前在床上，平躺，抬起雙腳，大腿和小腿成直角，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下，做完之后將雙腿分開80度，然后合上，重復(fù)分開合上80次。

效果：消除大腿根部贅肉

2.游泳

游泳的時候全身得到鍛煉，尤其是四肢。游泳能使身體線條更加勻稱協(xié)調(diào)。由于水中的阻力比陸地要大得多，因此在水里面運動消耗的能量要比在陸地運動時要多得多。游泳是一種有氧運動，但在水中運動時一定要保持雙腿運動，這樣才能瘦腿呢。

效果：塑造雙腿線條，消耗大腿脂肪。