束腰的時候需要將腰部全部緊緊地豎起來，就會導致腰椎的第三到五節長期受到擠壓，時間長了會影響腰椎局部出現沒有血液和氧氣供給的狀態。有了營養的供給，腰椎很容易出現錯位、損傷，導致腰痛、下肢麻木或是浮腫等現象。

正確的減肥方式是維持能量的均衡，消耗的應比食用的多，這樣才能瘦下來。盡管這些減肥的基本準則大家都知道，但仍有一些人覺得自己沒吃多少卻長胖了。通過實驗發現，其原因在于肥胖型人群總覺得自己吃得少。

站立，雙手慢慢往上伸直，然后合十，上臂要緊貼與耳朵，背部還是一樣的要保持直立的狀態。上半身慢慢向左轉，直至左腳跟和右腳跟呈平行狀態手臂還是保持直立狀態，不要彎腰駝背，腹部收緊，保持這個姿勢3-5秒鐘。

減肥是一個永恒的話題，對于女孩來說，減肥似乎是一件不能停歇的事情，每個人都希望自己能夠苗條一些，那些擁有曲線形身材的女孩是值得羨慕

話說小編童鞋最怕水桶腰了，女人怎可沒曲線，這禍害的的辦公室生活，每天最起碼坐上8小時，日復一日，年復一年，肯定讓不讓女性朋友們為身

減肥是一個永恒的話題，因為人的身體隨時年齡的增大會逐漸向肥胖的方向發展，尤其是女性，到了40歲左右會明顯的發福，身材會變得十分臃腫，

愛美之心人皆有之，一般人最容易脂肪堆積的地方就是腰腹部了，胖在這個位置上也是很明顯的，如果腰上積聚了太多的贅肉，不僅不能穿一些漂亮

現在的OL時常久坐于辦公桌前，沒有時間也沒有精力運動腰部，導致腰部堆積了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。黃金夏季是MM們大秀身材的時

水桶腰，我相信有這個情況的女性們是非常苦惱的，太讓人氣，穿衣服都沒辦法穿啊，夏天快要到了，女生們也要趕快行動起來開始努力的減肥，當

要不比較纖細的女性相對來說看起來就性感一些，但是有些女性往往都有水桶腰的困擾，尤其是白領一族，由于工作的原因，經常都是要坐著，所以

腰臀部的比例是女性身材最好的表現，所以現在很多的女性為了腰臀的比例都想盡辦法的減肥和瘦腰，很多的女性可能做了仰臥起坐或者其他的一些

減肥永遠都是一個經久不衰的話題，無論男女老少，面對肥胖都希望能找到有效快速的辦法減肥成功。有些人的肥胖是全身的，但是有些人是局部脂

很多人有腰上出現厚厚一層贅肉的問題，一部分人是由于先天的問題，父母的遺傳自己的體質就是這種肥胖體質，還有一種人是自己后天所造成的結

由于人們長時間的不運動，或者不注意飲食的調理將會導致他們的腰腹長出很多的贅肉，特別是在他們坐下來的時候，一層層的游泳圈看起來就顯得

身上只要是有多余的贅肉穿上衣服就會顯得不好看，大家都對贅肉是煩惱至極，想要減下去卻發現難于上青天，尤其是一些人腰部兩側的贅肉，嚴重

很多人的腰部的贅肉都很多，腰部贅肉多的人穿衣服的時候非常難搭配，而且很多衣服都會因為尺寸不合適而不好穿，每次去商場買衣服的時候都會

很多人現在都比較講究自己的身材方面，因為好的身材往往給人的印象就是大不一樣的，因此需要人們去通過不同的方式減掉多余的脂肪的，尤其是

減肥一直都是很多愛美人士唯一不變的熱衷的話題，怎么減肥也是這些人們總喜歡討論的對象。其中怎么瘦腰也是大家一直關注的話題，誰都不希望

臀部決定一個人的曲線，如果臀部很好看，那么腿型也變得更加的有曲線，曲線沒很美，整個人的比例就會看著非常的協調，氣質也就油然而生，因

吃喝玩樂，美食在全世界是必不可少的，但不同的食物中都含有卡路里，含量較高的食物如果人們超過攝入量的范圍內，就會產生脂肪。脂肪大多數

看著自己的“游泳圈”，大家心理是不是很懊惱呢，大家在生活中肯定還是非常希望自己有一個細細的腰的，那么在生活中我們需要做些什么運動才

大家在減肥的時候，有沒有一個疑問，為什么每次減肥的時候，胸部也會跟著減下去呢，其實我們原本是想要瘦腰豐胸的呢，其實這就要追究于我們

如何瘦腰是很多愛美MM面臨的一大難題。你也想拋掉“游泳圈”嗎？做瘦腰運動能有效幫助你收腹減肚腩。瘦腰運動配合適量的飲食控制，減肚子也

腰腹部是人體比較重要的地方，很多器官都在那里。腰腹部也是比較容易堆積贅肉的地方，而且腰腹部的贅肉不好減掉，所以很多人針對腰腹部也創

現代人普遍缺乏運動，長時間繁忙的工作更減少了運動的時間和機會。尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領們。愛美之心人皆有之，但是

說起人身體最容易堆積脂肪的地方，莫過于腰部以及肚子了，而這個地方也是人們減肥的重點部位，女人們可能是由于生了小孩之后這個地方就容易

一個人有一個人的長相，每個人的身材，高矮胖瘦都是不一樣的，有些人腰部比較肥胖、贅肉比較突出，這是由于腰部缺乏運動所導致的，一般多發

對于女性來說，都想擁有苗條的身材，而不是“水桶腰”，其實不光是女性，當今的男性腰部肥胖的人更多，許多男性對自己的身材在意得不多，但

不管是男性還是女性，有些是在結婚之后，很容易就發胖，特別是腰部，脂肪堆積的會更加快速，相信你也有這樣的困擾吧！兒，要不得過于肥胖也

每一個人的長相，身材，高矮肥瘦都是不相同的，生活中有一些人的腰部較為肥胖，贅肉也是較為突出的，這都是因為腰部運動的缺乏所造成的，通

每個女性朋友都希望自己的身材能夠更加苗條一點，于是瘦腰瘦背就成為了一個至關重要的問題，該如何瘦腰瘦背呢？我想這一定是許多人都十分關

很多女生在減肥的時候總說不在乎胸圍，可是當你瘦成竹竿完全沒有了曲線美，此時再想讓胸部豐滿起來恐怕難上加難。 Point1：運動但不要節食

在我們的日常生活中每一個女性總是不斷的要求自己的身材能夠更加的完美，但是很多人由于平時工作的原因需要經常久做沒有時間進行運動，這樣

很多女性做完刨腹產之后，腰腹部贅肉明顯的增多，所以很多孕婦在坐完月子之后，都會進行瘦腰運動。那么剖腹產后如何瘦腰更健康呢？當然在進

對于女性怎么瘦腰效果才會更好這個話題，在瘦身界來說是非常受到大家關注的。現代女性非常推崇輕松又有效的減肥方式，但是目前國際上比較通

相信經常在辦公室坐著上班的朋友們都會有這么一個顧慮，長期坐在電腦面前辦公，營養過剩而造成的脂肪就大量堆積在腰部。這樣也就導致腰部兩

每個女性都想要擁有一個健康的好身材。而腰部有贅肉一直是困擾著上班族的很大原因，因為長期坐著，腰部和肚子就漸漸的越來越大了，身材變樣

很多女性朋友腰上的贅肉越來越多，這可把我們很多女性朋友都愁壞了，很多女性朋友不犧采用手術的方法進行治療，手術方法是完全沒有必要的，

女人都想擁有迷人的身材曲線。而腰部是構成完美身材曲線不可缺少的。很多上班族因為工作關系，不得不每天坐在電腦前，又不鍛煉，眼睜睜地看

減肥是一個恒久不變的話題，也有一些人局部贅肉比較多，所以也加入到減肥的行列當中來。后腰腹部，手臂內側等等是贅肉比較容易堆積的部位，

對于喜歡追求完美身材的人來說有一個纖細的瘦腰是比較重要的，那么你就可以來看一下下面小編介紹的一些方法，這些方法能夠幫助你很快速的瘦

水桶腰是減肥時常常遇到的難題之一，很多愛美的女孩都會在這個步驟上煩愁，擔心自己的腰部無法變得纖瘦。其實只要我們在減肥的時候著重于腰

要說哪個部位的贅肉最難減，那一定是腰部了，因為平時的時候我們運動一般都不會有腰部的運動，而且腰部又是最喜歡累積贅肉的部位，所以有的

現在的工作比以前的種類也多了，不像以前只是用自己的力氣來賺錢，現在更多的大學生都是用自己的腦力勞動來實現賺錢的，大多數都是不用怎么

很多喜歡健身的人他們都是不吃高油高鹽的食物，為何高鹽也成了好身材的禁忌？除了高熱量、高脂肪的食物，高鹽也是讓腰圍不斷增長的主力。而

NG坐姿1 交叉腿坐這種姿勢讓背部變形。如果右腿疊在左腿上，那么右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，脊柱向右彎。相反，左腿在

腰： 1、腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，堆積毒

1 凈化腹部 動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到

如何減腰部贅肉？編輯教你日常生活中常做下面幾件事情，能幫助輕輕松松減腰部贅肉。 時刻保持收腹狀態 保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、

眾所周知，肥胖不但會影響形體美觀，而且給生活帶來不便，增加心臟病、中風和糖尿病的患病幾率。據估計，到2030年，美國的肥胖癥患者將比現