對于愛美的你來說，或者你只關注了減肥成功后自己的收獲。但你是否想過，減肥也有失敗的時候？減肥失敗又會給你帶來哪些傷害，這些問題你都考慮過嗎？愛美之心人皆有之，為了美我們嘗試任何方式，但是這些減肥誤區(qū)一定要避免！下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

1、只吃水果，不吃正餐

關于“三日蘋果減肥法”相信很多人都有所耳聞，意味著在這三天之內(nèi)只能吃蘋果，不能吃餐，以此節(jié)食達到減肥的效果。這種方式雖然見效很快，但是反彈也很嚴重，同時對人的傷害也是非常大的。

2、吃辛辣食品減肥

有的人覺得吃辣容易流汗，且會增加人的飽腹感，因此用這種方法可以達到減肥的效果。但你怎能不知，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失！

3、網(wǎng)絡購買減肥藥

可以說到目前為止減肥藥是快速減肥最好的方式，但是有利便會有弊，任何藥物都會有一定的副作用。據(jù)報道，英國一個醫(yī)學院女學生由于服用了在網(wǎng)上購買的一種含有違禁工業(yè)化學品二硝基酚的減肥藥，導致身亡。

4、服用瀉藥

通過服用瀉藥來達到快速瘦身的人也不在數(shù)量，但是專家提醒大家長期依靠服用瀉藥來維持身材，很容易造成腸胃系統(tǒng)紊亂，最終有可能誘發(fā)心臟病不治而亡。

5、抽脂手術

關于抽脂減肥法，現(xiàn)在行流行，通過手術的方法可以快速瘦身。但是，這種風險也是非常大的，就算減肥成功個人體質(zhì)不同也會有相應的并發(fā)癥。像最近美國的一位年輕媽媽就是因為抽脂而導致器官竭，永遠的躺在了手術臺上。

6、單純想運動減肥

運動能減肥，運動還能增強體質(zhì)，但是不能盲目的，沒有計劃的運動，否則白運動了，還容易損傷關節(jié)等，努力了半天一點沒見效。想要減肥，應該合理的有氧運動結(jié)合無氧訓練會使身材更加勻稱，但僅憑運動很難達到減肥的目的，最后還需要合理搭配飲食。

7、局部減肥

減肥，單純瘦一個部位的想法不科學 ，還是應該均衡減重。基本上腹部肥胖的人群都屬于腹型肥胖，這類人群還是要進行整體減肥，可以選擇游泳、爬山、慢跑等運動來控制肥胖的程度，另外這些運動還能達增強腹肌的作用。

8、沒有計劃

減肥后反彈是減肥的人經(jīng)常會遇到的問題，如果想減肥不反彈，首先應該制定一個長期計劃，而不是短期計劃。不要使減肥的速度過快，這樣可以有效地防止減肥后反彈。再有，養(yǎng)成良好的生活習慣才是預防體重反彈的最好的方法。

對于肥胖和超重的人來說，要注意減肥的速度不能過快，一般來說，每3到6個月將自己的體重降低5%到10%是比較理想的一個速度。同時，還要注意飲食控制，適度運動，這樣減肥效果會更理想。在節(jié)食減肥的過程中，要提倡健康飲食，來保證全面的營養(yǎng)供應。

或許你覺得減肥是變美的第一步，話雖如此但也要注意選擇正確的減肥方式，不要減肥不成反給自己的身體造成更大的傷害，我想這種結(jié)果是誰也不想看到的。因此，建議正在減肥或打算減肥的妹紙，減肥莫盲目，選擇正確的不傷身體的方式才是最好的方式。