相信大家在日常生活中都出現過抽筋的情況，有時候晚上躺在床上睡覺半夜都可能會抽筋。特別是對那些經常運動的人來說，抽筋好像就是家常便飯。那你知道抽筋的原因是什么嗎？我們在運動的時候抽筋是很危險的，特別在游泳的時候，所以你要知道運動抽筋的時候該怎么辦？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。
抽筋的原因是什么？
大家都應該知道，現在人們的生活壓力是越來越大了，所以說平時下班以后也不愿意動彈，懶的運動也不愿意健身，導致身體出現的問題也是層出不窮，而抽筋就是非常典型的身體會出現的一種癥狀。那么為什么有些人老是抽筋呢，抽筋的原因和治療方法究竟是什么，一起帶著這些問題詳細的了解看看吧。
1.如果說身體受到寒冷刺激的影響也是會造成抽筋的一種癥狀表現的，外界環境的寒冷刺激，比如說如果發生在冬季或者是秋季的晚上，室內溫度如果說過低的話，睡眠的時候應該蓋好被子，如果說受涼或者是腳露在外面，都會造成抽筋的一種可能性，另外，如果說游泳的時候水溫過低也是會容易抽筋。
2.如果說過度疲勞也會造成抽筋的一個現象，疲勞睡眠休息不足等情況都有可能造成，如果說長途旅行或者是登高的時候，走路運動時間過長，下肢過度的疲勞或者是休息不足，小腿肌肉是最容易發生疲勞的，疲勞到一定的程度的時候，就會發生痙攣的狀態了。
3.還有一種情況可能是因為骨質疏松造成的，特別是對于一些老年婦女們來說，骨質疏松會讓血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常常發生痙攣的情況。
4.有時候抽筋還有可能與睡眠姿勢是有一定的關系的，如果說長時間的仰臥或者是被子壓住了腳面，小腿的一些肌肉長時間處于放松的狀態下，就會引起肌肉被動攣縮的一個情況發生。抽筋的原因是什么？
5.有時候身體缺鈣以后也會造成抽筋，在肌肉收縮的一個過程中，鈣離子是起著重要的作用的，當血液中鈣離子濃度太低的時候，肌肉容易興奮而發生痙攣的情況，尤其是青少年生長發育迅速，是非常的容易造成缺鈣的，所以說腿部抽筋的情況就會時常的發生了。
生活中怎樣緩解抽筋？
1.如果發現有抽筋的現象，可以通過補鈣的方式來解決，如果說通過食物的方法不能有效的及時補充足夠的營養物質和鈣質的話，只能通過適量的服用鈣片來補充了，不要自己隨意的吃過量的鈣片，以免給身體帶來嚴重的負擔。
2.如果說腳抽筋，有可能是因為身體中的電解質流失了，代謝物規程影響到正常的血液循環的一個情況，所以說可以在運動以后，身體水分鹽份大量流失以后再及時的補充水分，喝一些運動型的功能性飲料，幫助身體保持充足的礦物質和水分。
3.如果說平時因為活動量太大需要補充液體以免脫水，但是不要過量，大量的液體能稀釋血液中鈉的濃度，會導致各種各樣的問題，包括肌肉抽筋，這個時候應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物的一個情況。
運動的時候抽筋該怎么辦
1、登山
登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山后受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮。
緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺舒適為止。
2、騎自行車
急速騎行很容易引起抽筋，感覺有征兆時，應盡快減速下車。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸張打開，反復此動作，直到復原。
手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開，重復動作，至復原為止。
手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重復動作，至復原為止。
足趾：用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復動作，至復原為止。
小腿：用手握住抽筋一側的腳趾，用力向后拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，至復原為止。
大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開并將腿伸直，重復動作，至復原為止。
騎車當中發生抽筋時，除了緊急處理外，回家后至少要有數日的熱敷及涂藥按摩，否則抽筋將易再次發生。
3、游泳
在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應立即收起抽筋的腿，另一只腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會浮水，可平浮于水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼；然后再沉入水中，重復上述動作;反復幾次后，抽筋可緩解，然后急速游上岸休息;在游向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立即原地休息。
4、小腿抽筋時如何快速止痛
在日常生活中，小腿抽筋時常發生，以下方法可快速止痛：
方法：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
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