失眠癥是一種發(fā)病率很高的疾病，根據(jù)研究顯示，我國已經有百分之三十的成人都有失眠的問題。失眠的危害是很大的，失眠的時間越長，越應該引起注意。失眠怎么改善？想讓失眠快點好起來，那么今天的文章一定不要錯過了，下面跟隨360常識網(wǎng)趕緊來看看！

失眠的危害？

失眠是年輕人的"毀容器"

失眠的問題困擾著很多人，這其中多數(shù)都是年輕人，現(xiàn)在的年輕人承擔著很大的壓力，因此失眠的可能也就比較大。年輕人的皮膚本來應該是光滑、細膩、有光澤的，但是長期的處于失眠的情況下，皮膚就會變得很差，可能會長痘、長斑、長皺紋。

長期失眠的人，一般都會有明顯的黑眼圈，還會有很大的眼袋，臉色基本上也是很暗黃的。從一個的臉色就可以很容易看出失眠的情況，因為基本上屬于毀容的狀態(tài)。年輕人如果想要自己的皮膚狀態(tài)好，那么一定要注意睡眠，改善失眠問題。

失眠讓正常人變成“精神病”

睡不著的時候人是很崩潰的，有的人會在夜晚胡思亂想，比如說自己有什么地方做的不好，一生是不是過得非常失敗等等。長期的處于這樣的胡思亂想里面，人的精神很容易出現(xiàn)問題，長期的失眠可能會引起一些精神疾病，比如說躁郁癥、抑郁癥等等。

失眠是老年人的“催命符”

長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導致猝死。有關資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。

美國醫(yī)學專家對100萬以上的成年人的睡眠進行了調查。后，將睡眠時間與死亡率之間進行了統(tǒng)計學處理，結果發(fā)現(xiàn)如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時間，則睡眠時間與死亡率關系呈U 字形。

即：以每天睡眠七八小時者的死亡率低。如超過或不足時，其死亡曲線便有上升。從獲得的數(shù)據(jù)看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時，年死亡率約為40%左右;如不足四小時，死亡率平均上升到60%以上。

失眠是兒童發(fā)育的“毒藥”

孩子在生長發(fā)育的時候，充足的睡眠是很重要的。因為在孩子睡著的時候會分泌出生長素，而在清醒的時候是不分泌的。因此孩子應該每天堅持早睡早起，不能跟家里的成年人保持同樣的作息。否則發(fā)育就會受到影響，出現(xiàn)發(fā)育障礙。

睡眠不足的孩子不僅身體長得慢，脾氣一般還會比較暴躁，學習的時候注意力無法集中，記憶力比較差。學齡前的孩子應該保證每天12個小時左右的睡眠時間，上小學的孩子也應該至少睡滿10個小時，有條件的話進行午休，保證孩子正常發(fā)育。

失眠讓健康人變成“活藥罐”

睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。而因為失眠導致的免疫力下降，則是百病之源！

失眠讓聰明人變成“笨蛋”

很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個人長期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運作遲緩，甚至是紊亂的情況下;很多錯誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會在你身上出現(xiàn)，哪怕你平時看起來是一個多么精明的人！

所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、比較悲觀負面，而顯得情商低。而且也會讓一個聰明人因為注意力不集中、思考力和判斷力降低而顯得智商低！

失眠怎么改善

飲食調養(yǎng)

晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養(yǎng)作用。

睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡覺之前可以適當?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。

睡覺之前吃一些養(yǎng)心的東西

例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗

在我們的五臟六腑之中，心臟是為辛苦的，所以說，睡覺之前適當?shù)难a充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等。

及時改正不良的生活習慣

在治療失眠重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，并且培養(yǎng)一個規(guī)律、健康的生活習慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

總結：失眠可能會讓人的皮膚變差，精神狀態(tài)變得不好，還會對老人以及孩子的身體造成很大的危害。從各個角度來說，失眠都是一件很可怕的事情，大家應該想辦法去避免失眠的情況。如果失眠很嚴重，可以去醫(yī)院求助醫(yī)生，不要忽略這個問題。