早上跑步好么
2017-04-15 09:12:23 來源：360常識網(wǎng)
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導語：俗話說，一日之計在于晨，很多人在早上，做有益自己的事，有的人喜歡學習，有的人喜歡鍛煉，對于喜歡鍛煉的人來說，跑步是最常見的運動。很
俗話說，一日之計在于晨，很多人在早上，做有益自己的事，有的人喜歡學習，有的人喜歡鍛煉，對于喜歡鍛煉的人來說，跑步是最常見的運動。很多人喜歡早起去跑步，這樣既不會耽誤別的事情，還能有一個精力充沛的早上，那么早上跑步好么？讓我們一起來探究一下吧！
跑步作體育鍛煉手段人般來說都選擇早晨起床去跑步，科學研究結顯示晚上跑步才有利于健康，晨跑增加了血管形成血栓能性易導致血管栓塞，因時血液凝聚力提高了6%，而晚間跑步則正相反血小板數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升及加速度均較大，易產(chǎn)生超負荷情況影響運動效及健康，而晚間體力和肢體反應敏感及適應性均達高峰，心跳頻率平穩(wěn)或偏低運動而導致心跳增快和血壓上升幅度均較緩慢，對健康有利。
晚跑還有促進睡眠更香作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息，運動醫(yī)學已經(jīng)證明早晨剛起來時，人體各臟器運轉(zhuǎn)仍處于較低水平時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱人來說較危險，而人體活動能力晚上被充分開發(fā)出來時候跑步身體更容易適應運動節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說新研究表明，清晨空氣二氧化碳指數(shù)高，而且前天懸浮空塵埃也并未完全消失時候運動遠晚上環(huán)境好。
關于早上跑步好么已經(jīng)不再是一個無解的難題了，早上跑步的確不如晚上跑步好處多，這篇文章也給了我們愛跑步的人一個提醒，跑步是有益身心的運動，不但要堅持，更重要的是要選對時間跑步，這樣才會真正的有益我們身心健康。
