白領怎么恢復好視力 吃四種食物最“養眼”
2016-01-13 18:56:22 來源：360常識網
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導語：視力下降是很多白領一族很苦惱的一個問題，繁忙的工作必須要長期面對著電腦，那么白領如何護眼呢？哪些行為會傷害視力呢？白領護眼又吃什么好呢？我們看看白領保健專家的介紹。
白領怎么恢復好視力 吃四種食物最“養眼”
四種食物有效保護白領視力
據資料顯示，近視和飲食習慣也有關系，比如長期吃得過甜，過精，過軟。吃得過甜，會消耗體內大量的維生素B1，降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生；長期吃得過精，容易造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產生近視；吃得過軟也會影響視力。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會。
吃哪些食物對眼睛好
1、含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
2、含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。
3、含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
4、含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力；含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。
溫馨提示：白領如何護眼呢？哪些行為會傷害視力呢？白領護眼又吃什么好呢？通過以上的介紹我們可以了解到，甜食對于人體視力的危害有多大，所以大家一定要少吃甜食哦，才能有效保護視力。
