老人駝背變矮 查查骨質疏松
老人駝背變矮 查查骨質疏松
專家，年紀大動不了，查骨質防疏松
據(jù)統(tǒng)計，目前我國50歲以上的骨質疏松癥患者有近7000萬人，但就診人數(shù)不到1/900。人到中年，骨質就會開始緩慢流失，導致骨質疏松，尤其是當人們長期坐著或站著長久保持某一種動作時就會出現(xiàn)這種情況。
而且，長時間骨質疏松不加以注意或治療的話，除了疼痛，駝背、身高變矮也是骨質疏松的一大癥狀。專家表示，脊椎椎體前部多為松質骨組成，此部位負重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。
老年人骨質疏松時椎體壓縮，身長平均縮短3—6厘米。骨質疏松患者需要服用治療骨質疏松的藥物，需要注意的是，骨質疏松癥是一種慢性疾病，一般需服藥3年，有骨折史的需要3—5年。不過，每次服藥都建議在醫(yī)生的指導下進行才行。
疑問：要想提早預防這種事情發(fā)生，怎么做好？
最好的補鈣食物是牛奶
人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣很快吸收進入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。35歲以后，骨丟失將逐漸大于骨形成，體內含鈣量將逐年減少。如果在35歲以前讓骨骼最大限度地儲存更多的鈣，可以為中年后減緩骨量丟失速度打下良好基礎。每人一天一杯奶（牛奶和酸奶都可以）有助于骨質健康。另外補充一些鈣劑（正規(guī)的、國家批準的）也是可以的。特別是很多人喝牛奶不習慣的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。
多吃富含鈣質的食物：如魚類中多含鈣質，沙丁魚100克中約含鈣220毫克;帶皮干蝦100克中含鈣200毫克;水豆腐中含鈣145毫克100克;凍豆腐中可達590毫克100克;干紫菜中為290毫克100克，干羊棲菜中含鈣量達1400毫克100克，蘿卜葉中也有210毫克100克。
適度運動預防骨丟失：
適當進行跑步、跳繩等有氧運動，通過肌肉舒縮刺激骨骼以增強骨骼質量和密度。而且這種生活方式要一直堅持，才能盡量減少骨量流失，降低骨質疏松發(fā)生率。
每天堅持室外體育鍛煉，例如走路、慢跑和有氧運動。既可促進體內維生素D的生成，促進鈣的吸收，又可增加肌肉的負荷，增強肌肉對骨、關節(jié)的保護作用。
吸煙、酗酒、高鹽飲食、喝大量的咖啡、活動過少或過度運動等均是骨質疏松癥的危險因素，要盡量避免。
戒煙：吸煙者一般比非吸煙者體重為輕，這使他們的危險性增加，此外鈣的吸收也會減少，骨壞死。吸煙的婦女絕經期會提前，而且吸煙會降低雌激素水平，吸煙還會減低婦女絕經后雌激素替代治療的效果，治療骨壞死。
保證足夠的鈣和維生素D的攝入：食物是最好的自然鈣源。牛奶和酸奶的鈣含量最高，下列食品也含較多的鈣：綠葉蔬菜、貝類、魚、堅果、豆腐。如果您不能食用奶制品，那么補鈣就能彌補您食物中鈣的不足。
