老人想要身體好，就需要健康的生活習(xí)慣。現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，讓老年人很不適應(yīng)，對于老年人來說慢生活更有利養(yǎng)生。那么老人如何養(yǎng)生呢?老人生活禁忌有哪些呢?想要了解更多的話，請和360常識網(wǎng)一起往下看。

老年人的生活習(xí)慣對老年人的健康影響很大，良好的生活習(xí)慣造就健康快樂的晚年生活。建議老年人堅持慢生活的節(jié)奏，因為慢生活有助老人養(yǎng)生。那么老人如何養(yǎng)生呢?接下來為大家介紹慢生活養(yǎng)生的7個習(xí)慣以及5個老人生活的禁忌，供大家參考。

老人如何養(yǎng)生?堅持慢生活助老人養(yǎng)生

1、喝水慢

喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

2、起床慢

清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

3、吃飯慢

對于老人來說，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。

4、轉(zhuǎn)身慢

不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。

5、低頭彎腰慢

低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個著力點(diǎn)。

6、排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

7、上下樓慢

老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險。

老年人生活的五大禁忌

1、忌睡眠過多

有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。

2、忌生冷食品

老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚要喝點(diǎn)姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作用。

3、忌衣著不當(dāng)

秋季氣候多變，一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地穿棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)?ldquo;凍”一段時間，以便身體各個部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

4、忌懶于活動

夏季晚飯過后，涼爽的天氣，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能。

5、忌四處串門

夏季白天天氣炎熱，出門容易中暑。老年人也不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。

老人冬季適當(dāng)運(yùn)動的好處

1、護(hù)心

年紀(jì)大了以后心臟功能會慢慢減弱，所以說，老人要懂得保護(hù)心臟。其中在寒冷的天氣里，會使得心臟在分配整個身體的血液時要負(fù)載更多。為了對抗心臟問題就需要管理額外的壓力，而這個過程之中，疾病或者是傷害就會變得更加嚴(yán)重。

所以說，為了保護(hù)心臟應(yīng)該堅持運(yùn)動，讓心肌功能得以變強(qiáng)，從而起到強(qiáng)化心臟的作用。

2、增強(qiáng)抵抗力

老人對抗疾病的能力要比年輕的時候低得多，如果不及時做好保健的話，再寒冷的冬季很容易出現(xiàn)感冒、肺炎等疾病。為了預(yù)防疾病，增強(qiáng)自身的抵抗力，建議老人在冬季要堅持運(yùn)動，因為適當(dāng)運(yùn)動能夠加快身體的新陳代謝，這樣子就算身體受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗體會增多，從而增強(qiáng)身體對疾病的對抗能力。

3、幫助減肥

老人消化功能弱，吃太多食物的話，往往不容易消化，很容易造成堆積從而轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致老人出現(xiàn)肥胖的。再加上一些老人，雖然年紀(jì)大，但是胃口好，每天都要吃五花肉，不吃身體會不舒服。本來就腸胃消化能力弱，還整天吃油膩的食物，不發(fā)胖才怪。過于肥胖很容易得病的，因此，在這寒冷的冬季務(wù)必要堅持適當(dāng)運(yùn)動。

注意了，在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動，所消耗的卡路里會更多，因為身體需要消耗更多的能力來保持溫暖。因此，請過于肥胖的老人，要在冬季要堅持運(yùn)動，比如說選擇慢跑，比如說散步等等。