男人遇到這6種情況不能硬熬
男人遇到這6種情況不能硬熬
男人到了中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至，而有些男人還像年輕時一樣拼命的工作打拼，這樣硬熬，是中年男人養(yǎng)生的大忌，對健康百害而無一利。人到中年必須牢記，健康不能超支，“硬熬”乃是健康的大敵。
1、身體疲勞時不可硬熬
當感覺疲勞時，是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果還硬熬下去，就會出現(xiàn)周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀。長期睡眠不足，可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉(zhuǎn)，促使早衰。晚上若感到頭昏思睡時，不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激提神，以免誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓和心腦血管疾患。
2、飲食不熬頓
口渴是身體缺水的信號，表示體內(nèi)細胞已處于脫水狀態(tài)，有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事。如果置之不理，硬熬下去，會導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥，誘發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥，影響身體健康。
饑餓時應(yīng)立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，還可出現(xiàn)低血糖癥狀。進食不規(guī)律、餓一頓、飽一頓，或者饑不擇食、暴飲暴食，都會是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發(fā)生的根源。
3、患病防硬撐
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，不少中年人常常感到疲勞、頭暈、乏力、胸悶、關(guān)節(jié)痛、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差等，這些可能是疾病的早期表現(xiàn)或信號。如果放任它不管，或隨便找些“對癥”的藥吃了了事，帶病工作，結(jié)果反而會拖延耽誤，釀成重癥。當身體有病時，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，以利身體盡快恢復(fù)健康。
4、如廁時不可硬熬
平時如果想上廁所了，不能硬憋著不上。大便硬憋，不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，如果經(jīng)常這樣可引起習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發(fā)直腸癌或結(jié)腸癌。
憋尿不僅引起下腹脹痛難忍，還可引起尿路感染和腎盂腎炎的發(fā)生，長期反復(fù)的慢性感染還會造成腎功能損害，甚至尿毒癥，尿液返流進入前列腺，可導(dǎo)致前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿不盡、小腹會陰或腰部的疼痛不適，甚至導(dǎo)致性功能的下降，影響生活質(zhì)量。美國科學(xué)家的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此，要養(yǎng)成定期排大便，有了尿意立即小便的習(xí)慣。
5、玩樂不熬神
文明、輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多，視力下降，神經(jīng)疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力;長期玩電子游戲機，將會患“游戲機綜合癥”;整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂也應(yīng)適可而止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。
6、運動不熬勁
適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。
