日常遠(yuǎn)離乳腺增生的五個(gè)妙招
日常遠(yuǎn)離乳腺增生的五個(gè)妙招
乳腺增生是常見(jiàn)的乳房疾病之一，導(dǎo)致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么辦？該如何預(yù)防乳腺增生呢？下面給大家支支招，日常五個(gè)妙招幫助你遠(yuǎn)離乳腺增生，下面就一起來(lái)看看吧。
1、關(guān)于飲食
改變不良的飲食習(xí)慣，減少過(guò)多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應(yīng)節(jié)制飲酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。
2、關(guān)于心理
保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。
3、關(guān)于運(yùn)動(dòng)
避免上臂過(guò)度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周堅(jiān)持4小時(shí)以上，可使患乳腺癌的危險(xiǎn)幾率減少30%左右。
4、關(guān)于私物
建議佩戴合適的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了皮膚嬌美，長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。
5、關(guān)于用藥
避免過(guò)量或長(zhǎng)期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。積極防治婦科疾病。半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時(shí)患有乳腺病。最常見(jiàn)于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。
乳腺增生的食療佳品
1、白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。
2、海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復(fù)卵的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。
3、豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。
4、酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險(xiǎn)性比不喝酸奶的人低。
5、魚(yú)類含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)和增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳腺癌有助益。
6、紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長(zhǎng)。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。
