蘋果卡路里
蘋果的熱量是：52大卡／100克。每100克蘋果含有13．81克碳水化合物、0．17克脂肪、0．26克蛋白質(zhì)和2．4克道錫纖維。如果蘋果有很大的比重，大約是2個蘋果的1斤，大約每個250克，那么總熱量大約是120卡路里。
如果你的蘋果很小，大約5到1斤，每個大約100克，那么總熱量大約是50卡路里。蘋果營養(yǎng)成分中含有可溶性物質(zhì)，容易被人體吸收，所以被稱為“活水”。它有助于溶解硫磺，使皮膚光滑柔嫩。
蘋果含有較多的鉀，會與體內(nèi)多余的鈉鹽結(jié)合，使其排出體外，當人體攝入鈉鹽過多時，吃一些蘋果，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。蘋果中含有磷、鐵等元素，易被腸壁吸收，有滋補腦血、平靜睡眠的作用。
擴展資料：
低卡路里食物：
蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿
水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。
果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
參考資料：
百度百科-卡路里
一個蘋果的熱量有多少
首先必須知道是什么蘋果，比如說是紅富士、旱
蘋果……每種蘋果的熱量不一樣;其次要知道一
個蘋果的重量是多少，才有辦法計算。
紅富士的蘋果熱量：45kcal/100g;普通的蘋果熱
量為：52kcal/100g……
我這里只能告訴你怎么算：例如：
1個紅富士蘋果重量
220g(比較大個啦）；可食
85%；單位熱量：45kcal/100g;
計算：220*85%*45/100=84.15kcal
結(jié)果：這個紅富士的熱量為
84.15千卡
你可以按這個方式去計算一下你吃的蘋果的熱量
如果下次要提問關(guān)于食物的熱量一定要說明食物
的名稱和所食量，這樣才有辦法算出熱量
都說蘋果減肥是最好的，但蘋果熱量那么高，為什么比其他熱量低的水果好呢？
其實蘋果能夠有助減肥是因為它含有豐富的果膠和水溶性纖維，可以幫助腸臟蠕動，排出體內(nèi)毒素，和穩(wěn)定血糖，抑制血糖上升。
但是蘋果只是減肥的輔助食品。如果你把它當飯吃，每天只吃蘋果不吃其他食物，這樣的做法當然能減肥啦。即使你把蘋果換成其他水果也有同樣的效果，不一定要蘋果。但是這樣始終會反彈，而且對身體不好。
對了，除了蘋果，香蕉其實也是減肥功效不錯的水果。不要認為它熱量高而遠離它，因為香蕉含有豐富的鉀質(zhì)，有助排出身體多余水份，對於水腫型肥胖者很有功效哦。而且，香蕉有維生素B，能幫助促進新陳代謝，對減肥很有利呢。其實一根中型香蕉才100卡左右，而且吃了又能飽肚，比例上來說，它的熱量并不高。蘋果減肥其實只是迷信
它升糖指數(shù)其實也還是有點高
她們所謂的蘋果減肥 只是因為減肥的時候大量吃不蘋果 不吃主食
這樣的話 單一飲食 營養(yǎng)不良 但是就瘦了
一旦恢復 馬上反彈
每天吃蘋果是抗癌的它的其他營養(yǎng)成分高啊。其他水果不是熱性就是涼性，多吃不好。就蘋果還可以。但不能當飯吃，時間一長身體肯定出毛病的蘋果含有大量的果膠原有助于減肥??香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含豐富的鉀，減少脂肪積聚。
??蘋果 蘋果酸減少腹部脂肪。
??西瓜 利尿。
??西柚 鉀質(zhì)減少脂肪和水分。
??奇異果 vc，纖維，避免腿部積聚過多脂肪。
??西紅柿 利尿去腿部疲憊，生吃最好。
蘋果的熱量是多少？
100g的蘋果有50卡的熱量，屬于負熱量食物。
蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價廉還有豐富的營養(yǎng)。而且蘋果熱量低，不易發(fā)胖。
蘋果的營養(yǎng)價值：
蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用。中國謝天九科研人員經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用。蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機7a686964616fe78988e69d8331333431353839酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
蘋果有降低血壓的作用。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。
擴展資料：
長期只食用負熱量食物，會造成營養(yǎng)不足，身體內(nèi)器官也會受到傷害，影響身體健康。專家表示正確的減肥理念就是要均衡的膳食，在營養(yǎng)充足的情況下進行。“可適當挑選低能量、低油脂的食物，這樣不會過量攝入能量，既減肥又健康。
負熱量食物畢竟不代表食物本身沒有熱量或負熱量，如果認為這些食物可以減肥就大量吃，累積起來也會造成熱量吸收過多。所以負熱量食物的用量也要適當控制，同時注意將不同種類的蔬菜與水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分較高的水果。
參考資料來源：人民網(wǎng)——蘋果黃瓜 七大負熱量食物助減肥
參考資料來源：人民網(wǎng)——蘋果皮也有大營養(yǎng) 保證讓你大吃一驚蘋果的熱量(以100克可食部分計)是52大卡(217千焦)。
每100克蘋果的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。蘋果的熱量(以100克可食部分計)是52大卡(217千焦)。
每100克蘋果的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。熱量 52.00大卡
碳水化合物 13.50克
脂肪 0.20克
蛋白質(zhì) 0.20克
纖維素 1.20克一個蘋果的熱量到底有多少？
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.cqxinxiangc.com/
