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豆腐營養豐富 豆腐的六種好吃的做法

2020-04-08 14:53:17  來源:360常識網   熱度:
導語:豆腐是我們很常吃的一種食物,是由大豆自制而成的。豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富

豆腐是我們很常吃的一種食物,是由大豆自制而成的。豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,其消化吸收率達95%以上。那么豆腐怎么做好吃呢?下面我們就跟隨360常識網來一起看看。

豆腐營養豐富 豆腐的六種好吃的做法

豆腐怎么做好吃?

一、雙黃豆腐

材料:嫩豆腐1塊、咸蛋黃2個、南瓜泥適量

做法步驟:

1、南瓜切塊放鍋里蒸熟。用勺子壓成泥,咸蛋剝出蛋黃。

2、湯鍋放水燒開,加適量鹽,加豆腐焯水。

3、起油鍋,放咸蛋黃炒散。

4、加入兩勺南瓜泥同炒。

5、放入焯好水的豆腐輕輕翻炒均勻,調少許鹽,加水淀粉勾薄芡,撒蔥花即可出鍋。

二、家常豆腐

材料:豆腐、適量食鹽、適量雞精、適量蔥、適量姜、適量蒜、適量生抽、適量豆瓣、辣醬適量、白糖適量、水適量

做法步驟:

1、將北豆腐放入蒸鍋中蒸10分鐘左右,取出涼涼備用。再將豆腐切成菱形塊,薄厚適中就行。

2、鍋內放油燒至6成熱左右,放入豆腐塊,煎至兩面金黃出鍋備用。

3、青紅椒切段,鍋內用炸豆腐的油燒至7成熱時放入蔥、姜、蒜爆香,放入一勺福臨門辣醬,炒出紅油。

4、放入煎好的豆腐塊,翻炒,放入一小勺糖,放入適量生抽翻炒,放入少許清水,翻炒湯汁快沒的時候,放入少許鹽和雞精出鍋即可。

豆腐營養豐富 豆腐的六種好吃的做法

三、麻婆豆腐

材料:豆腐400克、牛肉絞肉100克、豆豉5顆、蔥花1茶匙、姜蓉1茶匙、蒜蓉1茶匙、豆瓣醬1大匙、辣椒紅油1大匙、生抽1大匙、高湯半杯、辣椒粉1茶匙、花椒粉1茶匙

做法步驟:

1、首先將豆腐切成塊,將豆腐塊倒入沸水中,豆腐塊浮起時,撈起。

2、將撈起的豆腐放在油鹽的涼水中,約十五分鐘。

3、將鍋內冷油放入姜,蒜蓉爆香。放入牛肉末煸炒。

4、加入豆豉碎和辣椒粉,放入豆瓣醬炒至紅油,放入豆腐塊。

5、高湯、生抽、花椒粉,沸后改用小火燜。

6、3大勺水對1大勺玉米淀粉。倒入豆腐中勾芡拌均勻,撒上蔥花,裝盤后撒上花椒粉即可。

四、魚香豆腐

材料:北豆腐一塊、豆瓣醬、大蒜、糖、醋、醬油、姜、鹽、油。

做法步驟:

1、豆腐切成小塊(小一些比較入味),入油鍋煎至表面金黃。蒜、姜切末。

2、調一小碗魚香汁:醬油1勺、醋2勺、白糖1勺調勻。

3、鍋燒熱后倒入油,先放入姜蒜末炒香。

4、倒入豆瓣醬,炒出香味后,倒入2勺水或高湯。再倒入豆腐塊,炒勻。

5、再倒入事先調好的魚香汁, 大火煮至收汁即可。

豆腐營養豐富 豆腐的六種好吃的做法

五、魚香嫩豆腐

材料:豬絞肉80克、南豆腐4塊、生抽1/2大匙、老抽1茶匙、細鹽1/8小匙、香醋1/2大匙、白糖1茶匙、雞精1/2茶匙、蒜蓉1茶匙、姜蓉1/2茶匙、蔥花1茶匙、泡椒8個切碎

做法步驟:

1、鍋內熱油,放入豬絞肉小火煸炒。

2、至豬肉出油脂時,放入姜、蒜、蔥花、泡椒炒香。

3、注入清水或高湯半杯。

4、加入所有調味料,及切塊豆腐。

5、中火煮開后,轉小火煮至湯汁快收干時,加入水淀粉。

6、至湯汁濃稠時灑上蔥花即可。

六、韭菜雞蛋豆腐餃子餡

材料:韭菜、雞蛋、木耳、豆腐、細粉條。姜末適量。鹽、芝麻油、五香粉、味精。

做法:將木耳洗凈泡入水中,15分鐘后瀝干水分撈出,切碎。

韭菜洗凈后切成末,注意韭菜不要切得太碎,否則水分太多,影響餃子餡兒的成型。

細粉條用開水焯一下后撈出切碎。

將雞蛋煎一下(注意煎雞蛋的時候放少量的鹽即可),然后切碎。將豆腐洗凈后切碎。

將切碎的木耳、煎雞蛋、韭菜、細粉條、豆腐和姜末一同倒入盆中,依次加入適量的鹽、五香粉、芝麻油和味精,攪拌均勻即可。

吃凍豆腐有助減肥,新鮮的豆腐經過冷凍之后,會產生一種酸性物質,這種酸性物質能夠讓人達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍,但是營養成分不會受到破壞,不會造成明顯的饑餓感。所以,多吃豆腐,尤其是凍豆腐,對于許多急于減肥的朋友是很有益處的。

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