腎虛可以說是比較常見的疾病，在生活中導(dǎo)致腎虛的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，一旦發(fā)生了腎虛，人體會(huì)有多種表現(xiàn)的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)一些食物可以幫助我們，下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

腎虛的癥狀

腎虛的癥狀1：怕冷

隨著人們年齡的增加，我們應(yīng)該知道身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)有明顯的下降，并且嚴(yán)重的影響到我們平時(shí)的生活，如果這個(gè)時(shí)候我們出現(xiàn)了免疫力變差的情況，這個(gè)時(shí)候人們很容易出現(xiàn)怕冷的情況，但是這個(gè)情況不需要擔(dān)心了，是一個(gè)非常正常的表現(xiàn)。

不過有一點(diǎn)我們應(yīng)該要特別的了解一下，在熱的環(huán)境依然覺得冷，這個(gè)時(shí)候別人已經(jīng)穿上短袖了，你還需要穿長袖，那么就很有可能是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的了，中醫(yī)上認(rèn)為，當(dāng)腎氣虛，人的陽氣比較弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體很有可能會(huì)有胃寒的癥狀。

腎虛的癥狀2：排泄出問題

在生活中如果我們經(jīng)常性地便秘、尿急尿頻，或是有有排便不順的情況，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院檢查一下。雖然排泄可能是因?yàn)槟c胃方面的原因，不過也很有可能是因?yàn)槟I臟的原因，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便通順和我們的腎臟也有關(guān)系。

腎虛的癥狀3：失眠多夢

失眠的情況很多人時(shí)不時(shí)會(huì)發(fā)生，特別是一些腎虛的群體，他們很容易感受到心情煩躁，注意力不容易集中，而且還常常會(huì)做夢，其實(shí)這也是腎虛的另外一種表現(xiàn)。

腎虛的癥狀4：腰痛

一說腰疼，很多人就會(huì)開玩笑，說你是不是腎虛了，確實(shí)沒錯(cuò)，腰痛是腎虛的主要表現(xiàn)之一，它可以分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷的腎虛一般是指先天不足，久病體虛或者是疲勞過度導(dǎo)致可能會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，腰部乏力等癥狀;而勞損腎虛主要是因工作體力負(fù)擔(dān)過重或長期保持某一固定姿勢所致，常見于開車、使用電腦等，時(shí)間長了損傷腎氣，令腎精不足。

腎虛的癥狀5：眼部浮腫

早上起來后，如果發(fā)現(xiàn)下眼瞼出現(xiàn)浮腫，就要注意了，這可能是腎虛的表現(xiàn)。原因是腎臟功能出現(xiàn)虧損，泌尿的功能也隨著下降，體內(nèi)潴留的水分不能夠及時(shí)排出體外，積累在眼睛當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)浮腫的癥狀。

腎虛的原因

競爭、壓力因素

奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。

生活無規(guī)律

日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。

現(xiàn)代污染

空氣對人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會(huì)降低人體的抵抗力，會(huì)引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時(shí)候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會(huì)更多的看到打藥的車隔幾天就會(huì)在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時(shí)還能清晰的看到，噴藥會(huì)隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個(gè)方面。

吸煙

抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數(shù)的增長，人的免疫力會(huì)有不同的下降，這時(shí)抽煙對人體的危害會(huì)更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統(tǒng)，它對血壓、心臟、泌尿系統(tǒng)都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認(rèn)為它對呼吸系統(tǒng)有危害，實(shí)際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對人體整個(gè)免疫力都會(huì)起到無情的摧殘。

濫用藥物

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，藥物也是種類眾多，不少人在有病以后，特別是一些小病大多是自行解決，因?yàn)樗幬锏钠占埃屓藗冇辛巳ゴ笏幏磕盟幍哪芰?，還有抗生素類藥物。藥物的殘留都要通過腎臟而排出體外，這就會(huì)增加腎功能負(fù)擔(dān)，藥物對肝功能的損害也是不容小覷的。濫用藥物對人體有極大的危害。

喝酒

飲酒不僅損害肝臟，對腎臟也具有極大的損害，酒精能刺激人體大腦，對人的身體機(jī)制損害極大，飲酒的人往往會(huì)形成健忘，記憶力極度下降，還會(huì)造成飲食不佳，不少人在飲酒后會(huì)出現(xiàn)幾天沒有食欲，這對人體能量的供給是有損害的，并且能引起視力下降，聽力減退等，飲酒有損于人體的各大器管，能加速人體腎虛。

精神緊張、憋尿

現(xiàn)在人們生活壓力較大，不少人長期處在精神緊張的生活狀態(tài)之下，精神緊張和腎臟的病變有著直接的關(guān)系。要保持愉快的心情。還有就是老年人在退休以后，選擇了愛打麻將等娛樂活動(dòng)，而這些活動(dòng)要求人們一個(gè)是憋尿，有時(shí)實(shí)在受不了才去解決，另一個(gè)就是這些娛樂活也使人一坐下來就不想動(dòng)，坐的時(shí)間長對腎臟也是一種無情的傷害，對于老年人來說，平時(shí)要養(yǎng)成動(dòng)靜結(jié)合的生活習(xí)慣，這有利于人體對腎臟的保護(hù)。

腎虛怎么辦？

禁煙禁酒

患有腎虛的患者，在平時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒，主要是因?yàn)榫凭泻写罅康募状?，香煙中尼古丁的含量非常豐富，這幾種成分對我們的身體有很大的危害，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w機(jī)能造成不良的影響，在平時(shí)如果我們想要改變腎虛的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!

節(jié)制房事

患有腎虛的朋友，在平時(shí)應(yīng)該節(jié)制自己的房事，腎虛的朋友身體會(huì)比較虛弱，如果在進(jìn)行房事，那么會(huì)給我們的腎臟增加傷害，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，一定要特別的注意，應(yīng)該保養(yǎng)一段時(shí)間身體再夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

按摩腳底

一旦發(fā)現(xiàn)自己的患有腎虛，這個(gè)時(shí)候我們可以安謐腳底的涌泉穴，能夠幫助我們益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，只要我們堅(jiān)持的按摩腳心的涌泉穴就可以做到補(bǔ)腎固腎的功效。在睡覺之前大家應(yīng)該多泡腳，再用手互相擦熱后，這樣對腎臟有好處。

鍛煉改善

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。

保證充足睡眠

睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

腎虛吃什么？

1、葡萄

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

2、桑葚

桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

3、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

4、栗子

我國歷代醫(yī)學(xué)家均把栗子看成是益氣、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說:“栗益氣、厚腸胃、補(bǔ)腎氣，令人耐饑”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“栗，腎之果也，腎病宜食之;生食治腰、腳不遂。”

5、山藥

山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出:山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

生活中我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，還有要注意休息，一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀要及時(shí)的治療。