對(duì)于濕氣，你了解多少呢？這個(gè)東西，我們每個(gè)人的體內(nèi)或多或少都會(huì)有點(diǎn)。所以說(shuō)，從某種程度上來(lái)看，所謂的濕氣，其實(shí)并沒(méi)那么可怕，只要我們真正了解它，有了更準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)之后，也不至于因?yàn)殪顫穸笥覔u擺，不知道怎么辦。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣本來(lái)是自然界中正常的“氣”，在對(duì)我們身體造成影響之后，才稱之為“濕邪”。這個(gè)時(shí)候，很多體內(nèi)濕氣比較重的人，可能會(huì)覺(jué)得整個(gè)身子“重重的”、拖不動(dòng)腳，就連精神也比較疲憊，這是為什么呢？

首先，我們需要了解，既然濕氣是一種濕邪，當(dāng)然就容易損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣。而作為我們活動(dòng)的能力，陽(yáng)氣一旦受損，整個(gè)人自然變得不愛(ài)動(dòng)，所以才會(huì)覺(jué)得身體“重重的”。除此之外，濕氣還具有重濁的特點(diǎn)，一旦體內(nèi)濕氣過(guò)多，就像我們晾衣服一樣，濕氣拖動(dòng)身體向下拽，自然也會(huì)覺(jué)得身體沉重。

那么，既然了解了濕氣引起身體沉重的原因，那我們?cè)鯓幼霾庞欣陟畛凉駳饽兀吭趺床拍芸焖偃コ眢w中的濕氣？

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。