吃蘑菇有什么好處？可提高免疫力
生鮮香菇，可以用手輕壓蕈傘部位，如果厚實(shí)有彈性、形狀完整、菇柄較短，代表水分較為充足，且較為新鮮。放冰箱保存時(shí)，記得打開(kāi)袋子封口，免得香菇滲出的二氧化碳密封于袋子里，造成生鮮香菇出現(xiàn)酸味，影響到口感。
吃蘑菇有什么好處？可提高免疫力
吃蘑菇有什么好處？
1、有益膀胱健康
曾有一項(xiàng)研究分析七份研究報(bào)告，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血液中的硒濃度若稍微高一點(diǎn)，患防胱癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較低，此外，菇類(lèi)食物更能對(duì)女性產(chǎn)生保護(hù)效果，有些菇類(lèi)食物就含有豐富的硒。
2、擁有抗氧化能力
很多人認(rèn)為，色彩繽紛的蔬菜才含有抗氧化物質(zhì)，不過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，有些菇類(lèi)抗氧化物質(zhì)濃度與紅椒不相上下。
3、提升新陳代謝能力
維生素B群可幫助將碳水化合物食物轉(zhuǎn)化為葡萄糖能量，這過(guò)程有助身體燃燒熱量，還能幫助脂肪、蛋白質(zhì)新陳代謝。而菇類(lèi)食物含有維生素B2、維生素B3等營(yíng)養(yǎng)素，因此對(duì)新陳代謝或多或少有點(diǎn)好處。
4、提高免疫力
實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出，身體細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)、防護(hù)工作時(shí)會(huì)分泌一些抗病毒物質(zhì)，而磨菇或可促使細(xì)胞分泌這些抗病毒物質(zhì)、蛋白質(zhì)，進(jìn)而提升免疫能力。
如何挑選優(yōu)質(zhì)香菇？
以干香菇為例，選擇干香菇時(shí)，應(yīng)選擇香氣較濃、菇傘較大、肉較厚、香菇傘緣內(nèi)卷、傘狀完整較為理想，且沒(méi)有發(fā)霉味道。
用手指按壓品質(zhì)良好的干香菇，觸感較硬，如果過(guò)軟，品質(zhì)可能已經(jīng)受到影響。開(kāi)封后，要盡量密閉封存于干燥處，這樣才能保留香菇香氣、風(fēng)味。
至于生鮮香菇，可以用手輕壓蕈傘部位，如果厚實(shí)有彈性、形狀完整、菇柄較短，代表水分較為充足，且較為新鮮。放冰箱保存時(shí)，記得打開(kāi)袋子封口，免得香菇滲出的二氧化碳密封于袋子里，造成生鮮香菇出現(xiàn)酸味，影響到口感。
