女性備孕一定要將自己的身體調(diào)理到健康的狀態(tài)，要保證自己身體的營養(yǎng)是均衡的，其中蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)是不能少的，因此，建議女性備孕可以多喝一些奶粉，具有補(bǔ)腎的功效，同時(shí)還可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，那補(bǔ)腎的食物有哪些？想要了解這些知識(shí)，跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編來看看吧。
女人喝奶粉的好處
女人常喝奶粉對(duì)身體有許多好處，比如它可以減輕痛經(jīng)，相信很多女生都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，常常痛起來就滿頭冒汗，渾身發(fā)軟，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，其實(shí)痛經(jīng)的話可是試試多喝奶粉，奶粉中豐富的鈣和維生素是可以適當(dāng)減輕痛經(jīng)的，熱水沖泡還可以再加點(diǎn)紅糖效果更好。我們都知道睡眠對(duì)女人很重要，睡得好氣色皮膚才好，而牛奶中的乳蛋白活性肽有助于睡眠，所以睡前一杯牛奶能讓女人看上去更漂亮。每天喝奶粉還有助于減肥，因?yàn)榕Ｄ棠芤种莆杆岱置冢瑴p輕饑餓感。而其中的鈣和乳清蛋白還能燃燒多余脂肪。
適合女人喝的奶粉
我們已經(jīng)知道喝奶粉對(duì)女人益處多多，那么適合女人喝的奶粉有哪些呢？如果你是以為準(zhǔn)媽媽，那么你可以選擇含DHA和鈣高的奶粉，它可以促進(jìn)胎兒的智力和骨骼發(fā)育；如果你身體比較虛弱，氣血不足，可以試下喝高鐵高鈣的奶粉，有助于貧血；如果你比較愛美，希望有姣好的皮膚，健康的身材，可以選擇喝高鈣、低脂、含膠原蛋白、L肉堿、多種維生素的奶粉，利于保持皮膚彈性和活力以及身材的纖瘦健康。
女人應(yīng)該如何喝奶粉
沖奶粉的時(shí)候一定要用溫水，不能用開水，奶粉中的乳清蛋白在高溫下會(huì)產(chǎn)生凝塊，不利于人體的消化吸收。喝奶粉的時(shí)間也最好是早晚各一杯，早上是營養(yǎng)吸收的好時(shí)間，牛奶中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)在早上吸收得更好，但注意不要空腹喝，因?yàn)橐后w在胃內(nèi)的停留時(shí)間斷，不能充分酶解，影響吸收。晚上喝如果怕長胖，可以喝低脂或脫脂奶粉，這樣既不用擔(dān)心發(fā)胖，又能有一晚好睡眠。女人喝牛奶還可以在其中加入天然木瓜粉，對(duì)豐胸也有一定效果。
女人吃什么補(bǔ)腎
枸杞子和何首烏都是中醫(yī)的首選補(bǔ)腎藥材，枸杞子味甘性平，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、緩解腰痛、健壯筋骨的功用。最適合中年女性腎虛者食用。而何首烏則具有益精血、補(bǔ)肝腎的養(yǎng)生功用，因腎虛導(dǎo)致頭發(fā)早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛，長期服用何首烏有很好的補(bǔ)腎效果。
女性補(bǔ)腎的重要性
腎臟對(duì)于女性來說非常重要，上至生長發(fā)育，下至經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，無一不與腎臟緊密相連，尤其現(xiàn)代社會(huì)，工作生活壓力大，更容易造成腎臟精氣不足，氣血兩虧，陰陽失調(diào)，使女性臉色蒼白，黑眼圈明顯，褐斑滋生，頭發(fā)干枯，疲乏無力，腰膝酸軟，畏寒怕冷等衰老跡象，因此，補(bǔ)腎，對(duì)于女性來說比男性更為重要。
補(bǔ)腎的食物有哪些
除了中藥，日常生活中有很多食物都是天生的補(bǔ)腎佳品，比如山藥，除了廣為人知的健脾功效外，還能益腎，腎虧的人應(yīng)該多吃山藥。如果有腰膝酸軟的癥狀，可以選擇吃栗子，同山藥一樣，栗子可以健脾健胃，也可以益腎壯腰，緩解腰酸的癥狀。另外，雞蛋、動(dòng)物肝臟、蝦、核桃也具有很好的補(bǔ)腎效果。
女性補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
除了服用補(bǔ)腎藥物和食物之外，也應(yīng)該注意健康的生活方式，女性切記不要熬夜，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，對(duì)腎臟的正常運(yùn)行有很大的傷害，同時(shí)還應(yīng)該戒煙戒酒戒咖啡，煙酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也會(huì)對(duì)腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)。另外，日常飲食中也應(yīng)該避免吃柿子、生蘿卜、生菜瓜、生洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等傷腎食物。
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